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第01课毛巾操【纯练版】 6种极简有氧动作，快速甩油操.mp4
第01课毛巾操【讲解版】 6种极简有氧动作，快速甩油操.mp4
第02课椅子操【纯练版】上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪.mp4
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第03课哑铃操【纯练版】无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显.mp4
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第04课徒手操【纯练版】全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂.mp4
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第05课肩颈操【纯练版】自身负重训练，拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4
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第06课纤臂操【纯练版】交替锤击动作，坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4
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第07课胸背操【纯练版】刺激萎缩胸背肌，有力挺拔告别含胸驼背.mp4
第07课胸背操【讲解版】刺激萎缩胸背肌，有力挺拔告别含胸驼背.mp4
第08课瘦腹操【纯练版】腹部核心高耗能，熨平肚腩雕刻马甲线【更新请加微信：1318827120】.mp4
第08课瘦腹操【讲解版】腹部核心高耗能，熨平肚腩雕刻马甲线【更新请加微信：1318827120】.mp4
第09课臀腿操【纯练版】下半身有氧晃动，翘臀细长直美腿.mp4
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第10课塑形操【纯练版】全身跳动拉伸塑形，打造终极线条.mp4
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