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014 小萝卜四分化训练（基础版）
1.为什么要进行放松与拉伸 .MOV
10.肩部训练 .MOV
11.腿部基础解剖 .MOV
12.腿部放松及拉伸方法 .MOV
13.腿部+腹部训练 .MOV
2.胸部基础解剖 .MOV
3.胸部放松及拉伸方法 .MOV
4.胸部+三头训练 .MOV
5.背部基础解剖 .MOV
6.背部放松及拉伸方法 .MOV
7.背部+二头训练 .MOV
8.肩部基础解剖.MOV
9.肩部放松及拉伸方法 .MOV
