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01连续脊柱波浪面墙.mp4
01连续脊柱波浪面墙跟练.mp4
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02反向脊柱波浪背墙.mp4
02反向脊柱波浪背墙跟练.mp4
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03脊柱漩涡.mp4
03脊柱漩涡头.mp4
04脊柱漩涡胸.mp4
05脊柱漩涡骨盆.mp4
06弹力带屈肩.mp4
06弹力带屈肩跟练.mp4
07弹力带附身划船.mp4
07弹力带附身划船跟练.mp4
08弹力带髋部铰链.mp4
08弹力带髋部铰链跟练.mp4
09利用意向改善动作旋转.mp4
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