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瑜伽健身01
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518 beck 54种开肩开胸高难度
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贝壳笔记
第1节 肩膀旋转练习.pdf
第2节 肩膀周围肌肉伸展练习.pdf
第3节 后弯中的开肩练习.pdf
第4节 利用伸展带的开肩练习.pdf
第5节 利用瑜伽砖&瑜伽椅的开肩练习.pdf
第6节 针对肩膀僵硬和肩周炎的开肩练习.pdf