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当前目录：首页 /瑜伽健身02 /02 /014 缩腰攻略腹直肌的核心修复

作业
01 课程内容速览 .mp4
02 认识腹直肌分离 .mp4
03 腹壁肌群解剖知识 .mp4
04 腹直肌为什么会分离 .mp4
05 腹直肌分离练习的禁忌 .mp4
06 腹直肌分离的检测 .mp4
07 腹式呼吸法 .mp4
08 腹式呼吸跟练 .mp4
09 腹式呼吸常见问题答疑 .mp4
10 缩腰式呼吸 .mp4
11 缩腰式呼吸跟练 .mp4
12 缩腰式呼吸常见问题答疑 .mp4
13 震颤式呼吸 .mp4
14 震颤式呼吸跟练 .mp4
15 震颤式呼吸跟练 .mp4
16 肋弓角检测 .mp4
17 收肋弓角方法 .mp4
18 收肋骨巩固训练 .mp4
19 收肋骨常见问题答疑 .mp4
20 松解 .mp4
21 腹式呼吸+推掌手法 .mp4
22 圆柱式向心呼吸+推拳手法 .mp4
23 手法常见问题答疑 .mp4
24 淡化疤痕的手法 .mp4
25 正确腹部发力方式 .mp4
26 强化训练——仰卧抬腿 .mp4
27 强化训练——动态鸟与狗 .mp4
28 强化训练——仰卧死虫式 .mp4
29 强化训练常见问题答疑 .mp4
30 产后开始腹直肌修复的时间 .mp4
31 预防腹直肌分离的生活指导 .mp4