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001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术【唯一微信：657112023，】.mp3
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004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍【唯一微信：657112023，】.mp3
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005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.png
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006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损001【唯一微信：657112023】.mp3
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007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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008【第一周】本周课程复习及答疑【会员免费，唯一微信：657112023】.png
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009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感【唯一微信：657112023，】.mp3
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011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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012【第二周】本周课程复习及答疑【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧【会员免费，唯一微信：657112023】.png
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015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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016【第三周】本周课程复习及答疑【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂——愤怒【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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020【彩蛋课】正念训练法【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇【唯一微信：657112023，】.mp3
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023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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024【第五周】本周课程复习及答疑【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应【唯一微信：657112023，】.mp3
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027【性格总论】你知道有四个“自己”吗 ——自我暴露【唯一微信：657112023，】.mp3
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028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？【唯一微信：657112023，】.mp3
029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格_【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格【唯一微信：657112023，】.mp3
032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王【唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者【唯一微信：657112023，】.mp3
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036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格【唯一微信：657112023，】.png
038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格【唯一微信：657112023】.mp3
039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格(1)【唯一微信：657112023】.png
039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招【唯一微信：657112023，公众号：】.png
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041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格【唯一微信：657112023，】.png
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043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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044【第十周答疑】重塑你的心理时钟【唯一微信：657112023，】.mp3
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045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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046【升级态度】“这件事，我真的做不来” ——成长型思维【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！【唯一微信：657112023，】.mp3
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051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处 ——平庸压力【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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052 【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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056【第十四周答疑】学会if...then的句式，有效提升你的执行力【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我【唯一微信：657112023，公众号：知识星海】.mp3
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058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒【会员免费，唯一微信：657112023】.png
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062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激 ——同温层【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏【会员免费，唯一微信：657112023】.png
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064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰【唯一微信：657112023，】.mp3
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065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊【唯一微信：657112023，】.mp3
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067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招【唯一微信：657112023】.mp3
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069【童年阴影】你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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070【童年阴影】父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心--忽视【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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071【童年阴影】想要原谅你但我的委屈无处安放 ——和解【会员免费，唯一微信：657112023】.png
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072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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073【成年视角】每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私_【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己_【唯一微信：657112023，】.mp3
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078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突_【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教 (1)【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男 (1)【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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089【成员博弈】父母没那么脆弱，你也没那么坚强 ——家庭资源【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人” ——被迫早熟【会员免费，唯一微信：657112023】.png
090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人” ——被迫早熟【唯一微信：657112023，】.mp3
091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述【唯一微信：657112023，】.png
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093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚 ——目的论_【唯一微信：657112023，】.mp3
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094【家庭成长】我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事【唯一微信：657112023，】.mp3
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097【友情迷思】闺蜜结婚了，伴娘不是我 ——交换需要【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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098【友情迷思】主动疏远朋友是我的错吗？ ——疏远愧疚【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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099【友情迷思】友情里的付出，从来都不是AA制 ——存在价值_【唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立【唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁 ——社交动机【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种 ——拒绝【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？ ——社交恐惧-【唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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106【友情迷思】我们不一样，却希望一样 ——分歧【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争【会员免费，唯一微信：657112023】.png
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108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定_【唯一微信：657112023】.mp3
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109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对” ——交友条件 (1)【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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110【友情迷思】被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 ——同侪压力【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.png
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111【友情迷思】自嘲的人，是真的不介意自黑吗？ ——自嘲【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步-【唯一微信：657112023，】.mp3
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113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛-【唯一微信：657112023，】.mp3
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114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距离_【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA ——秘密【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.png
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116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量【唯一微信：657112023，】.png
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118【友情迷思】对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力_【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？ ——关心【唯一微信：657112023，】.png
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120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚，还得做到这三点 (1)【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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121【爱之初体验】你不是完美的，但喜欢你让我变完美 ——自我需要- (1)【唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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122【爱之初体验】负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能” (1)【唯一微信：657112023，】.mp3
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123【爱之初体验】好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧 (1)【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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124【第三十一周答疑】想要变亲密，有时候得要靠“麻烦”【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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125【相处难题】离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂——依恋【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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126【相处难题】爱人的心，不是你试刀的橡皮001【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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127【相处难题】彼此都舒服的爱情，只要60分 ——满足【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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128【第三十二周答疑】要不要原谅出轨的伴侣？先想明白这几件事 (1)【会员免费，唯一微信：657112023】.m4a
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132【第三十三周答疑】提升安全感——安全岛技术【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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133【相处难题】伴侣不思进取，我该改造TA吗？——改变【会员免费，唯一微信：657112023】.m4a
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134【相处难题】为爱情牺牲，容易牺牲掉爱情 ——付出误区【唯一微信：657112023，】.m4a
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135【相处难题】异地恋最容易分手的时刻，是团聚 ——距离【会员免费，唯一微信：657112023】.m4a
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136【第三十四周答疑】初次见面，怎样避免尬聊？【会员免费，唯一微信：657112023，】.m4a
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137【相处难题】觉得伴侣总是犯花痴，可能你没搞懂这件事 ——标准5【会员免费，唯一微信：657112023，】.m4a
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138【相处难题】了解爱的五种语言，说爱才有效 ——情感账户【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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139【相处难题】伴侣的秘密，你真的都想知道吗？——秘密【会员免费，唯一微信：657112023】.m4a
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140【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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141【分手矛盾】分手不是戛然而止，你也可以好好告别——分手_【唯一微信：657112023】.mp3
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142【分手矛盾】可以复合，但请别重蹈覆辙——复合【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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143 【单身迷思】找不到契机升温，暧昧就永远是暧昧——暧昧【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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145【分手矛盾】失恋的真正时刻，就是前任有了新欢 ——不甘【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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148 【七夕特别节目】蔡康永的7条爱情箴言【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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149【重新开始】前任还能做朋友？掌握边界就可以——转变关系【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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150【重新开始】被爱比爱更需要勇气 ——患得患失【唯一微信：657112023，】.mp3
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152 【第三十八周答疑】“我们还是做朋友吧”，你懂TA的潜台词吗？【会员免费，唯一微信：657112023，】.m4a
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153【重新开始】俄罗斯方块能治疗失恋？——留恋【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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154【买买买】怎样买买买，快乐才持久？——疗愈【唯一微信：657112023，】.png
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155【买买买】给人生充值的不是会员卡，而是你的坚持 ——个人投资【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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160【第四十周答疑】怎样做准备，才能让消费不冲动？【会员免费，唯一微信：657112023】.png
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162【买买买】想征服商家，才会被打折征服——胜利感【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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163【金钱观】花钱快乐，省钱也快乐——守财奴【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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164【第四十一周答疑】消费观不同，怎么一起好好花钱？【唯一微信：657112023，】.mp3
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165【买买买】买错的东西，才会带来成长 ——后悔【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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166 【金钱观】存不住钱，其实是你不想存钱 ——隐形贫困【会员免费，唯一微信：657112023，】.png
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167【人情往来】你的独一无二，不在于一件衣服——撞衫【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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171【金钱观】花钱不仅看价格，更要看价值——价值【唯一微信：657112023，】.m4a
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173【人情往来】压垮你的不是“份子钱”，是期待——社交花费【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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174 【金钱观】花钱买体验，快乐更持久——体验【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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182 【影响力】在哪都是小透明？你连影响自己都费劲——感染【会员免费，唯一微信：657112023】.mp3
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188【第四十七周答疑】工作中“什么都想要”，是我太贪心吗？【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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198【给你的彩蛋课】了解自己，及时奖励，才有可能更自律【会员免费，唯一微信：657112023，公众号：】.mp3
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199【给你的彩蛋课】嘴上说着谢谢，内心充满不屑——生命力就是这样流失的【会员免费，唯一微信：657112023，】.mp3
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